image

Pispor ji bo xwe parastina ji nexweşiyên zivistanê hin xwarinan, bi taybet sebza û fêkiyan tewsiye dikin.

Ji nişka ve sarbûna hewayê rê li nexweşiyên wek şewba, serma girtin û bronşîtê diveke. Ji bo ji wan nexweşiyan xwe biparêzin divê hay ji xwarinên xwe hebin. Pispor ji bo xwe parastina ji nexweşiyên hin xwarinan, bi taybet sebza û fêkiyan tewsiye dikin.

Vîtamîna C dijî nexweşiyan pir girîng e; Vîtamîna C di îsota kesk, bexdenûs, roka, îspenax, kelerim, pirteqal, lîmon, mandalî û şîlanê de pir zêde heye.

Vîtamîna A antîoksîdaneke baş e; Vîtamîna A herî zê de di hêk, şîr, îspenax, pirteqal, îsota kesk, gêzer û mişmişê de heye.

Vîtamînên din ên pêwîst jî di findiq, gûz, behîv, sebzeyên kesk, tehîn û dexlan de hene. Çînko jî pêwîst e; Çînko di findiq, gûz, fistiq, şîrin pênir ê de hene.

Her wiha mast jî alîkariya xûrt bûna sîstema we ya parastinê dike. Hingiv li hemberî enfeksiyonan baş e.

Sîr û hinar jî dermanên sirûştî ên başin.